成功减肥小技巧 享受美味不长膘如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

想要快速健康减肥,不知道有什么好办法?节食减肥,怕缺乏营养,吃多了又担心长肉,那要怎样么?今天就告诉大家,只要你每天做好两件事,就可以让你享受美味同时不发胖哦!下面一起来看看。

享瘦第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。

注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

享瘦第二件事情--就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。

买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之--草莓酸奶是上选。

温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有完美的好身材。

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