冬季排毒减肥餐 让你吃出完美身材如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

冬季是最容易发胖的季节,清肠道对减肥瘦身很是关键,通过饮食上的控制,排除肠道垃圾是最好的方法不过了。不节食保证营养和热能供应,吃对食物又能达到减肥的效果。大厨艺小编在这里为大家推荐几款冬季减肥清肠排毒餐,让你吃出好身材。

番薯粳米粥

材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。

功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,这些物质除了有着润滑肠道的效果之外,还能帮助你快速的排毒排便瘦身。

苹果银耳汤

材料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

做法:选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。

功效:银耳有着益气清肠的作用,搭配上苹果和枸杞的话,口感会更好,而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦。

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