冬季最健康的减肥计划 晚上11点睡觉计划

见闻吧(纸扎戏偶)

冬季最健康的减肥计划晚上11点睡觉冬天怎么健康快速减肥呢?很多人都有这样的感觉,到了冬天就会胃口大开,而且由于天气寒冷懒得运动,更容易造成赘肉堆积。减肥频道为大家整理了冬季最健康的减肥计划,从睡眠、运动、饮食三方面入手,让你轻松减掉脂肪,拥有健康苗条的身材。

冬季最健康的减肥计划一、关于睡眠:

健康作息时间表

晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐;

晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行;

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜;

凌晨1-3点,胆排毒;

凌晨3-5点,肺排毒;

凌晨5-7点,大肠排毒应排便;

早晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。

睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。

当然,根据自己的情况做适当的调整,养成一个好习惯是百利而无一害。

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