瘦身警钟！5个最不可靠的减肥方法如何减肥

如今的瘦身减肥方法五花八门，令人眼花缭乱，面对形形色色的减肥方式，大家一定要进行科学的判断，才能健康减肥不伤身!以下是专家认为最糟糕最不可靠的5种减肥方法，大家千万要避开!

1、绝食或是低热量饮食法（素食法）

绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至1磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。

2、听起来好得不真实的减肥餐（很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学）

事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。

3、有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等）

减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。

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