冬季一周饮食减肥计划 健康变瘦计划

见闻吧(纸扎戏偶)

你的减肥过程中有没有遇到这样的事,一周的前六天都是一直在控制食量,到了第七天就坚持不住了,敞开肚皮大吃大喝。如果有,我相信你的减肥计划肯定泡汤了。根据华盛顿大学医学系的调查显示,节食者在平时饿掉的重量很容易在周末时吃回去。营养学专家说,当你想要减掉最后那几磅赘肉的时候,每一卡路里都至关重要。周末两天想吃什么就吃什么,相当于你前五天的努力统统白费。今天为大家介绍冬季一周饮食减肥计划。

冬季减肥一周饮食计划

第一天

早餐:低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治

午餐:胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤

晚餐:番茄通心面+白菜瘦身汤

第二天

早餐:核果燕麦粥+优格水果沙拉

午餐:素水饺+什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤

第三天

早餐:全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果

午餐:胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤

晚餐:蔬菜火锅

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