生气也会变胖 减肥要排解负面情绪如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

你造吗?生气也会造成肥胖,不良的情绪会影响肥胖的程度,生气对减肥的女性来说可是大忌。生气时身体皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,从而引起肥胖。这时需要找一种适合自己的疏解方法,不论是唱歌、散步、聊天还是吃东西,尽快将排解负面情绪,不然体重又要增加了。

即便生气,也要限定一个时间,比如不超过3分钟。当然,你还可以有更多调节情绪的方式:

1、觉察生气

心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同,刚开始不易觉察,通常身旁的亲朋好友较易注意到,可以参考他们的提醒。

2、想法决定情绪

找到怒气源头,检视你的怒气,是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后,就会开始渐渐消散,不会存在太久,但如果你胡思乱想,老是觉得对方针对你、跟你作对,就可能纠缠在无止境的怒气中。

3、写“生气日记”

最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等,通常多做几次练习,就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。

好文推荐:

决明子减肥一周瘦4斤>>

教你用柠檬片泡水减肥>>>

什么时候喝牛奶能减肥?>>>

史上最给力的鸡蛋瘦身食谱>>>

冬天吃什么减肥?多吃柚子补水又瘦身>>>

<上一页12下一页>
文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,140人围观)

还没有评论,来说两句吧...