必看!秋冬季运动减肥的小窍门如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

寒冷的冬季即将来临,人的新陈代谢也发生了相应变化。秋冬季该怎么减肥呢?减肥频道将为你介绍秋冬季运动减肥的小窍门,一起来了解秋冬季运动减肥的注意事项吧。

运动后45分钟才能喝水

这样才有利于肠胃吸收,否则将会给肠胃带来负担,引发疾病。运功的时候是不能乱喝水的,否则会伤害身体的!

运动前后及时补充碳水化合物

如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等,水果和蔬菜也应适量。因为运动消耗的热量是大的,所以需要你补充一定的营养物质!

热身活动要充足

准备活动可以升高体温,降低肌肉的粘滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。如果直接就进行剧烈运动的话,是很容易造成肌肉拉伤的!

有氧运动为主

冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

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