拒绝周末暴练减肥 白领瘦身新招如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

上班族白领平时没有多余时间运动减肥,很多人都会选择在周末进行魔鬼锻炼,借此活动筋骨,达到减肥瘦身目的。其实,这种周末“暴练”的运动方式是不合理的,不当运动或过量运动,不但起不了健身的作用,反而很容易引发一系列身体问,如软组织损伤,骨折,更严重的还会导致横纹肌溶解症。白领周末应该怎么减肥呢?

连做200个仰卧起坐26岁大肚男横突骨折

26岁的吴先生是一名销售员,长得挺强壮,平时根本不注意饮食和锻炼,肚腩越来越大,引来同事的嘲笑。于是,有天晚上睡觉前他连做了200个仰卧起坐,不想,由于动作过猛,结果把腰给闪了。

扭了腰不算什么,吴先生并未放心上,可三天后仍不见好,他就担心了,他去药房买了点药膏回来搽,但搽了三天还是隐隐作痛,又去了按摩所推拿了几次,可依旧不见好,反而越来越疼。

“暴练”易引发软组织损伤

专家表示,在“暴练”中最易受伤的其实就是些软组织,如肌腱、韧带,更严重会引发骨折。就拿肌腱来说,虽然它与肌肉在人体生理结构上是一个不可分割的整体,但它们又有很大区别,肌肉的弹性好,不易损伤,且其内部含丰富血管,短时间内自我修复强。而肌腱组织,尤其是跟腱则相反,弹性差,还要承受来自肌肉的拉力和足部落地时的撞击力,双力冲击会让它更易伤。其内部血管数量少,且细,损伤后难愈合。

平时很少运动或不运动的人,特别是打羽毛球、等对抗性强、并且带有弹跳力的运动,最易受伤的就是肩关节、膝关节等处肌腱韧带,尤其是跟腱。

好文推荐:

女性吃土豆能瘦身吗?>>>

决明子减肥一周瘦4斤>>

教你用柠檬片泡水减肥>>>

什么时候喝牛奶能减肥?>>>

史上最给力的鸡蛋瘦身食谱>>>

<上一页12下一页>
文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,173人围观)

还没有评论,来说两句吧...