如何健康减肥?了解脂肪是关键如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

想要健康减肥瘦身,必须先了解你的脂肪,脂肪是人体不可缺少的营养素,我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。脂肪加热会融化,可是我们没人敢这样做。还是先了解一下脂肪吧。

一、脂肪的位置比脂肪的多少更重要

体重已经不是衡量是否健康的标准了。你可以体重微微超标,但是不能让不该多长脂肪的地方长出多余的脂肪。有些脂肪的位置是非常危险的。

靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它,它却可以以极快的速度通过血流向肝脏直接注入脂肪酸。危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力。造成新陈代谢紊乱,诱发糖尿病、高血压。

作为女人,我们身体中大约有40%-45%的脂肪,其中的5%-10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门医疗机构去测量腹腔脂肪,也可以通过最简单方法测量──量腰围。

如果女性的腰围超过88cm,就被认为是超高风险了。就算不为了美观也应该为了健康减肥了。

二、脂肪的过量表现和脂肪的缺乏症

脂肪摄入过量将产生肥胖,并导致一些慢性病的发生;膳食脂肪总量增加,还会增大某些癌症的发生几率。必需脂肪酸缺乏,可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等;另外,还可引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病。

好文推荐:

女性吃土豆能瘦身吗?>>>

决明子减肥一周瘦4斤>>

教你用柠檬片泡水减肥>>>

什么时候喝牛奶能减肥?>>>

史上最给力的鸡蛋瘦身食谱>>>

<上一页12下一页>
文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,130人围观)

还没有评论,来说两句吧...