一周减肥计划 瘦身食谱甩肉8斤计划

见闻吧(纸扎戏偶)

秋天减肥吃什么呢?秋天不注重饮食和运动,很可能就会长秋膘哦。女性们一定要注意自己的饮食规律,不要没有节制的吃。下面,减肥频道介绍一周减肥计划,帮你全方位来瘦身,看看一周减肥计划应该怎么做吧。

周一芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:

1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。

2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

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