警惕！晚上睡前玩手机也会变胖如何减肥

为什么有的人会越来越胖?其实，不良的生活习惯也容易导致肥胖，比如夜食症和夜星人，也许就是你越来越胖的真凶。经常吃夜宵，或者睡前玩手机都会导致你越来越胖，看看下面介绍的2大致胖原因吧。

夜食症是种病

一直以来人们都不把夜食症当成是真的疾病，最近，发表在《CellReports》（《细胞》子刊）上的一个科学研究证实，基因会影响进食时间，“夜食症”的确真实存在。

人体中的两个基因：PER1和PER2，分别管吃饭和睡觉，正常情况下这两个基因是同步的。而一旦PER1基因（即period1基因，是生理节奏调节基因）发生突变时，就可能会导致所谓的“夜食综合征”--进食时间被打乱，造成过度饮食和随即而来的增重现象。

这一研究成果，让不少夜食者有了一个心安理得的借口：夜食，并不是我的自控能力差，只是基因出了问题。实际上，夜食症的发生率只有1%-2%，但是肥胖人群的比例远远不止于此。

大多数人晚上爱吃，还是自控力不足、生活不规律的错。夜间零食通常又是垃圾食品、热量很高，绝对是导致肥胖的有力助推器。所以，如果一直拿夜食症当借口，小心身材真的彻底没救了哦。

“夜食症”自测，你真的是其中一员吗?

如果是睡前偶尔吃点宵夜，还不至于是夜食症，假若出现以下现象，且已经维持了很长一段时间，则要小心你可能得了夜食症。

1、白天胃口差、吃得不多，但一到夜里就猛吃猛喝，而且吃的东西有点饥不择食，拿到什么都想往嘴里塞。

2、没有吃会有焦虑感，吃了又有很深的罪恶感。

3、有时已经睡了，还会忽然醒来找东西吃。

4、睡前一定要吃东西才能较快睡着，如果没吃就难以入眠，尤其是吃淀粉类食物或甜食才能入睡。

好文推荐:

教你用柠檬片泡水减肥?>>>

体寒的人用什么方法减肥?>>>

秋天吃羊肉会不会长胖?>>>

女性臀部丰满跟性生活能力有关吗??>>>

每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子>>>