警惕!晚上睡前玩手机也会变胖如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

为什么有的人会越来越胖?其实,不良的生活习惯也容易导致肥胖,比如夜食症和夜星人,也许就是你越来越胖的真凶。经常吃夜宵,或者睡前玩手机都会导致你越来越胖,看看下面介绍的2大致胖原因吧。

夜食症是种病

一直以来人们都不把夜食症当成是真的疾病,最近,发表在《CellReports》(《细胞》子刊)上的一个科学研究证实,基因会影响进食时间,“夜食症”的确真实存在。

人体中的两个基因:PER1和PER2,分别管吃饭和睡觉,正常情况下这两个基因是同步的。而一旦PER1基因(即period1基因,是生理节奏调节基因)发生突变时,就可能会导致所谓的“夜食综合征”--进食时间被打乱,造成过度饮食和随即而来的增重现象。

这一研究成果,让不少夜食者有了一个心安理得的借口:夜食,并不是我的自控能力差,只是基因出了问题。实际上,夜食症的发生率只有1%-2%,但是肥胖人群的比例远远不止于此。

大多数人晚上爱吃,还是自控力不足、生活不规律的错。夜间零食通常又是垃圾食品、热量很高,绝对是导致肥胖的有力助推器。所以,如果一直拿夜食症当借口,小心身材真的彻底没救了哦。

“夜食症”自测,你真的是其中一员吗?

如果是睡前偶尔吃点宵夜,还不至于是夜食症,假若出现以下现象,且已经维持了很长一段时间,则要小心你可能得了夜食症。

1、白天胃口差、吃得不多,但一到夜里就猛吃猛喝,而且吃的东西有点饥不择食,拿到什么都想往嘴里塞。

2、没有吃会有焦虑感,吃了又有很深的罪恶感。

3、有时已经睡了,还会忽然醒来找东西吃。

4、睡前一定要吃东西才能较快睡着,如果没吃就难以入眠,尤其是吃淀粉类食物或甜食才能入睡。

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