美国第一夫人教你如何对抗肥胖如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

日前,“美国第一夫人与萝卜共舞”的视频在社交网站上被疯狂传播。肥胖已成为美国“国祸”,美国有2/3的成年人及1/3的儿童肥胖或超重。作为对抗肥胖的倡导者,米歇尔为提醒民众对抗肥胖风险,展示了自己萝卜共舞的身姿。接下来,就让我们跟随第一夫人的脚步,来看看如何有效对抗肥胖吧。

控制饮食要“狠”

以健康的饮食与有规律的作息为要,一定要多喝水,水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。

增强肌肉运动要“狠”

增强肌肉活动,减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织,建议进行骑自行车,游泳等有氧运动。这些积极的运动可以促进血液循环,分解脂肪,甚至强健肌肉组织。

减肥小妙招

1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像"苹果疗法"、"七日断食法"。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水,"绝不能"喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征:全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高。

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