高效减肥方法 吃出完美好身材计划

见闻吧(纸扎戏偶)

少吃或者不吃就能减肥瘦身吗?答案是NO!对于减肥,我们应该要树立正确的减肥观念,不然只会损害自己的身体哦。看看下面介绍的减肥方法,或许能让你的减肥事业更完美!

①早餐一定要吃好

一天中最重要的一餐就是早餐。吃好的早餐并不只是因为你需要补充体力,也不只是因为你已经超过8小时没有进食饥肠辘辘,而是一份好的早餐能为你的一整天定下一个良好的基础,给你带来能量的同时,促进你的新陈代谢,还能让你保持大脑的敏锐和情绪的稳定,顺利的进行一整天的工作。

②高纤食物最必要!

有些女孩为了节食,早餐吃得很少,或者选择吃白土司、培根和鸡蛋等热量不太高的食物,可最后发现,这样安排自己的早餐,摄入的脂肪和胆固醇高了,更可怕的是,两小时后就感到了饥饿。这是为什么呢?原因在于缺少纤维素。

根据营养学,纤维素本身就是植物粗糙的部分,它让食物更有嚼劲和份量,因此也能带给人持久的饱腹感。更值得高兴的是,纤维素所含卡路里的量也很低哦!减肥的女孩们可以放心的吃!因此,专家建议我们,早餐应该多吃能给我们提供大量纤维素的植物性食物,比如我们常说的燕麦片,水果,燕麦面包等等。

③多补充蛋白质

研究表明,淀粉类的食物会制造较多的血清素。血清素是一种会影响情绪和睡眠的化学物质,有些人吃了淀粉类食物后会感到身体不适,就是因为血清素的上升在作怪。所以,如果你早餐吃了包子、白面包感到不舒服,也许你就该改变你的食谱,补充一些蛋白质了。请注意,这里的蛋白质是“植物性蛋白质”哦!

那么,什么样的食物含有大量的“植物性蛋白”呢?答案是豆类食品。

豆类实在是一种好食物,不仅充满了健康的蛋白质,脂肪很低,而且完全不含胆固醇。在墨西哥,当地人就有吃黑豆配土司的习惯,看起来很怪,但这早餐营养价值很高。另外,用玉米粉烹饪的薄煎饼也是一个不错的选择,简单易制作,大家可以尝试看看。

<上一页12下一页>
文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,147人围观)

还没有评论,来说两句吧...