经期减肥法 如何利用经期减肥?如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

女性每个月都会来例假,来例假虽然会给女性朋友们带来很多的不便,但是对于在减肥的朋友来说,经期是很好的减肥时期哦!想要利用经期来减肥的女性们,一定要注意结合自身的生理周期来合理的安排减肥计划哦!

经期减肥计划

当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。

多吃高纤维食物,富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

摄取足量的蛋白质。

蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。

可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

<上一页123下一页>
文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,139人围观)

还没有评论,来说两句吧...