如何减肥:15分钟瑜伽强效瘦身如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

该如何减肥呢?瑜伽可以帮你忙吗?大家都知道瑜伽可以帮您减肥,那么下面就由大厨艺小编教您几个简单动作。希望您在平时练习的时候注意要领,做到标准,这样对于您的身心都是很好的帮助。一起具体来看下吧。

动作一单腿弯曲

动作二

坐姿,双手相握放在胸前。吸气,双手向上举起,掌心朝上。尽量伸展两手臂,向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜,胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气,恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。

动作三

坐姿,臀部坐着脚跟,双膝并拢。双手十指交叉,双臂在身后伸直,挺直腰部。慢慢向前俯下,让头部点地,双臂向上伸直,腰部弯曲。直到双手和地面成直角,保持这个动作5个呼吸。恢复到坐姿,重复练习5次。

动作四

平坐,双腿伸直,脚尖向上,背部挺直;身体慢慢前屈,直至身体紧贴腿部;左手握住左脚掌,右手反手从背后握住右脚。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。

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