冬季减肥6大误区 持续吃水果无益瘦身如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

不怕走的慢,就怕走错路。减肥也如是,减肥最怕的就是误入误区,不仅无法减肥,甚至还会增肥或者伤害身体。我们究竟应该怎样减肥才能有效果呢?下面网减肥频道就带你走进六种减肥误区,让你不再犯错,正确减肥。

减肥误区一:持续吃水果餐可瘦身

我们知道,水果营养丰富,有很多好处。但其营养成分较为单一,尤其缺少人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一地吃水果餐,身体不但缺少全面均衡的营养,而且身体中的蛋白质和矿物质等营养成分还会丢失,对健康有害无益。

减肥误区二:运动强度越大效果越好

其实,坚持持久的小强度有氧运动能更有效地消耗体内多余脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉利用的是氧化脂肪酸来获取能量,使脂肪消耗得快。如果运动强度增大,反而会使脂肪消耗的比例相应减少。当你快接近大强度运动时,脂肪供能的比例只占15.5%。所以,采用轻松平缓、长时间的低强度运动更有利于减肥。

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