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冬季由于天气的原因,整个人都懒洋洋的,只想舒服的窝在被窝,下面网减肥频道就教大家一个懒人的运动方法,只需要轻松几步,这个冬季就可以不发胖!
脚后跟走路
目标:臀部和小腿
1、右脚踏出,用脚后跟着地。
2、保持身体的重心在右脚后跟上面,然后马上左脚踏出,用脚后跟着地。
3、两手臂交错伸直,用手臂的划动来增加身体的韵律。
4、继续用脚后跟走路1分钟。
脚尖走路
目标:肩膀、腹部和小腿
1、用脚尖快速走路,把身体的重心放在脚尖,步伐不用太大。
2、同时手掌位于头顶,手肘弯曲90度,在肩膀高度举高,握拳,掌心向前。
3、快速地高举手掌过头,手掌相对。
4、继续走路1分钟。
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