减肥必看小窍门 站着也能瘦身如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

还在苦恼选择什么样的减肥方法最好?其实,只要你善于用心发现,生活中随时随地都可以减肥,比如站着也能瘦身。减肥频道就为大家介绍几个生活中的减肥小窍门,瘦身的朋友赶快来看看吧。

一、站着,身体俯卧,用手臂撑住身体

一分钟消耗卡路里5.4cal

4秒×15次

从整体上说,站着,身体俯卧,用手臂撑住身体这个动作是锻炼上半身肌肉最有效的方法。但是这个动作对女性来说有点难度。这个动作可以加强手臂力量,适合在厨房边等水烧开边做。

动作1:在洗碗盆、餐具柜、墙壁旁,双脚自然分开,与肩齐宽。挺直腰杆,挺胸收腹,收紧下颚。

动作2:双手打开比肩宽一点的幅度,轻轻地靠在洗碗盆的边上。身体不要往后仰,手肘弯曲,身体俯下,保持该动作4秒,然后起来,恢复到原来的姿势。有助于增强胸部、肩部、手臂的肌肉。

扩展动作--缩短双手张开的幅度

如果缩短双手张开的幅度的话,对于收紧手臂内侧的肌肉特别有效。

小总结

此套动作的效果:收紧胸部、肩部、手臂的肌肉

此套动作的适宜时机:烹饪的时候、晾衣服的时候、开电视的时候

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