掌握人体消化时间带 圆你减肥梦如何减肥

在人人都喊减肥的时代，你是否知道减肥与消化吸收的时间也有莫大关系？来看看人体生理时钟的三个时间带吧，掌握了消化吸收的时间带，合理安排全天的饮食，就能让减肥变得更轻松。

相关研究证明，与消化吸收等饮食有关的生理时钟分为以下三个时间带：排泄净化带--凌晨4点至中午12点，摄取食物带--中午12点至晚上8点，吸收休息带--晚上8点至凌晨4点。

1.早上不能暴饮暴食，也不能不吃早餐

早晨是一天中的最佳排泄时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会妨碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。最后可以导致水肿或惧冷症，陷人基础代谢量下降的恶性循环里。

但是，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。

2.早晨吃水果，净化瘦身不易胖

水果与砂糖或淀粉的主要区别在于，它本身就拥有消化酵素成分，遇热就会完全消化，不过分依赖胃的消化功能，在胃部停留的时间在30分钟左右。

事实表明，水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品，它富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不需要动用到消化能量，对人体而言真是完美食物。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作，会拥有健康及不易变胖的身体。

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