掌握人体消化时间带 圆你减肥梦如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

在人人都喊减肥的时代,你是否知道减肥与消化吸收的时间也有莫大关系?来看看人体生理时钟的三个时间带吧,掌握了消化吸收的时间带,合理安排全天的饮食,就能让减肥变得更轻松。

相关研究证明,与消化吸收等饮食有关的生理时钟分为以下三个时间带:排泄净化带--凌晨4点至中午12点,摄取食物带--中午12点至晚上8点,吸收休息带--晚上8点至凌晨4点。

1.早上不能暴饮暴食,也不能不吃早餐

早晨是一天中的最佳排泄时间。进行消化吸收作用时,其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时,身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是,一大早就大量进食会妨碍昨日老旧废物的排泄,结果造成不需要的废物无法排泄干净,而残留体内。最后可以导致水肿或惧冷症,陷人基础代谢量下降的恶性循环里。

但是,如果不吃早餐的话,脑细胞无法获得足够能量,导致肌肉分解,基础代谢量下降,反而更容易变胖。

2.早晨吃水果,净化瘦身不易胖

水果与砂糖或淀粉的主要区别在于,它本身就拥有消化酵素成分,遇热就会完全消化,不过分依赖胃的消化功能,在胃部停留的时间在30分钟左右。

事实表明,水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品,它富含具净化功能的水分,将身体里的有毒废物全数排泄殆尽,而且不需要动用到消化能量,对人体而言真是完美食物。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作,会拥有健康及不易变胖的身体。

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