妙用女性生理期减肥 28天瘦一生如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

女性生理期减肥是根据荷尔蒙的变化,运用生理周期将瘦身分成四期,瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期,做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥,就能让瘦身达到事半功倍的效果。

1、瘦身福利期

时间计算:月经开始后第1~7天

减肥方案:体重是全月最重的时候,一般比平时多2-3斤。此时极易情绪低落,经常无缘无故地忧郁、发脾气,皮肤变干燥,毛孔变粗大,这种变化通常在经期开始后的第四、五天自然消失。选择轻柔的伸展运动,能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。另外,此时用精油按摩胸部,还能有效丰胸,升级你的Bra!

饮食策略:趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。忌食生冷及寒性食物,禁烟酒及辛辣燥热的食物。

运动策略:普拉提、冥想型瑜伽、慢走、太极拳

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