最给力一周瘦身食谱 快速减赘肉计划

见闻吧(纸扎戏偶)

一周七天吃什么最健康最能减肥呢?今天,减肥频道大厨艺小编为你推荐一个七天减肥饮食方案,想要瘦身的朋友,快收藏起来吧。最给力的一周瘦身食谱,帮你快速减赘肉!

1减肥食谱

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤。

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

健康提示:苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外,达到减肥效果。

2减肥食谱

麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

健康提示:烹煮绿豆芽不能加碱,因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮,它比绿豆更强的清热解毒作用。

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