怎样吃夜宵不发胖?吃货减肥必看如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

怎样吃夜宵不发胖?很多人都有吃夜宵的习惯,久而久之,身体就变得越来越胖了。如何有效控制体重又能享受美味呢?接下来,减肥频道教你如何吃夜宵不发胖,吃货们赶快来看看吧。

1、增加咀嚼次数

大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。

看来消夜选择炖菜或是鱿鱼也是不错的。

2、摄取有助消化的东西

只要消化良好,即使是血糖急速上升,也不会引起消化不良,所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。

深夜不可以吃东西的理由,不仅是因为会变胖,就健康方面而言也不是件好事。所以,不管怎样都必须深夜进食时,请试试看上述的方法,像是在增加咀嚼次数等方面下点功夫似乎也挺不错的。

不过若是担心深夜进食会带来肥胖和损害健康,那么不妨从日常生活中的小细节进行瘦身,对于维持完美的体态也有一定的作用。

细节一:餐后散步20分钟

但你一定想问,每天上班辛劳一天后根本就毫无精力,怎么还会有运动的力气呢?其实只要掌握好运动的时间、为你的体态困扰挑适合的运动方式,你就可以轻松拥有体态美人的称号。

而针对腹部,最有效的运动方式是「散步」。每天吃完午餐后,先别急着进办公室继续奋斗,而是花20分鐘好好的散步,不但可以帮助消化刚刚吃下的热量,更能为下午的忙碌预先充电,一举两得找回体态和精神!

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