食物也能用来减压 选择这些食物睡的香

在这个生活节奏这么快的社会，简直什么都不得不拿出来与别人比一比。不仅要好好上班工作，比工作效率，下班了还要好好处理私事，甚至还要在如此忙碌的工作后坚持学习，以获得更高的职位。这样下去，压力能不大么?这样的生活节奏能不伤害我们的身体么?食物也能起到减压作用，看看以下减压食物吧。

感觉悲伤时可以进食的食物：

蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等。

肥胖时宜食鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果

鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩。忌食浓汤和多盐零食，食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。

能量不足时宜食什锦果仁

如葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量，坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。忌食浓咖啡饮料，虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。

需提高脑力时宜食西红柿、蓝莓、橘子

此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。忌食冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

压力既能起到鞭策自己的作用，提升自己，也能让自己身心崩溃。生活在当下，我们都要学会用恰当的方式给自己减压，这样才能睡的香，才能更好的工作，更好的生活。