节后减肥很重要 七大绝招排毒清肠

见闻吧(纸扎戏偶)

很多人在春节长假都是大鱼大肉,吃太多油腻的东西,很多毒素堆积在身体里就很容易造成伤害,引起肥胖、脸色泛黄等。长假已经结束,减肥、排毒、清肠都显得特别的重要,那我们该如何调理自己的肠胃呢?今天就为大家推荐七大绝招减肥排毒,让你能够轻松的瘦下来。

1、五谷杂粮

春节期间面对色香味俱全的菜肴,人们常常会吃得比平常多,肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等。节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨在节后利用两三天时间,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外,黑木耳是非常好的清肠食物,蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。清除出春节期间身体内蓄积的毒素,还可以用水果来排毒。

2、调整生活方式

节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态,保证足够的睡眠。睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。

3、增加运动

对于排便困难者,还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛,有时也和肌肉松弛有关,适当增加运动量,通过加速腹部肌肉收缩,达到刺激胃肠蠕动的作用。

4、吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

5、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

6、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

7、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

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