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又是一年一度的小年到了,在中国的传统里,小年有习俗很多,小年这一天有民间祭灶、扫尘、吃灶膛等常见的习俗。小年到了,过年的气氛也就越来越浓了,很多人都要开始准备年货等。如果仔细品味这些风俗会发现里面蕴含着深刻的养生道理,今天就为大家介绍三大养生秘籍。
小年习俗:除尘
养生价值:相当于打一次预防针
在众多小年习俗中,除尘是最深入人心的一个。今年34岁的黄先生告诉记者,在他儿时的记忆中,祖母每到小年的时候都会发动全家人进行一次大扫除。除了桌椅板凳、墙面地板上的灰尘外,橱柜、灯管、被褥等也要一一被擦拭、清洗。这其中,被褥、枕巾和内衣是全家人清洗的重点。在黄先生的印象中,小年前后家里会扯上一根长长的绳子,专门用来晒被褥和衣服。当整根绳子都被挂满的时候,五颜六色的布料依次陈列,屋里清香四溢,场景非常壮观。黄先生说,祖母曾经不止一次地告诉他,这就叫除尘,每年的腊月二十三都要做。
对于除尘,这种习俗是对呼吸系统的一种保护。其意义不亚于打一次预防针。因为随着冬季气温的降低,老年人和孩子呼吸系统的防御机制进入相对薄弱的阶段。尤其是老年人,患上肺炎的几率大大增加。此时,室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得十分重要。除了开窗能达到这一目的外,清扫卫生是另一个重要手段。通过这种方法,病原体数量会相应减少,患病危险会大大降低。
对于除尘过程中重点清洗被褥、枕巾、内衣的做法,按照中医理论,人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后,人体阳气减弱,体表卫气亏缺,且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好,病邪容易进入人体。因此,小年前后的除尘,实际上就是减少病邪的存在,给体表卫气减轻负担,所以值得大力提倡。
小年习俗:剪纸
养生价值:相当于给大脑做一次SPA
剪纸也是小年里的习俗之一。今年41岁的董先生告诉记者,他的爷爷曾是一位剪纸高手。那时候,董先生全家住在农村。从小年前两三天开始,就有人上门让爷爷帮着剪窗花。爷爷能剪出兔子、蛇、老虎、狗等小动物,还能剪出月季、向日葵等鲜花,还能剪出一个“福”字来。在董先生的记忆里,爷爷剪纸简直“已入化境”:拿起纸来随便用剪刀裁几下,展开来就是一幅漂亮的图案。有的时候,爷爷还能根据邻居的想法“看单下菜”。不过,所有这些都是爷爷免费给邻居们做的。董先生说,现在爷爷已经去世多年。但是家里小年前后剪纸的习俗一直保留着。
对于剪纸,老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律。所以,能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的。剪纸是一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作,将想象中的图案描绘出来,整个过程对大脑形成了良性刺激,相当于给大脑做一次SPA,是延缓大脑衰老的重要手段。除此之外,剪纸过程需要人集中注意力,均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦,因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画,与气功有异曲同工之妙。不过值得注意的是,剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损。所以,剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远,以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象。
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