高血脂危害大 特推七大降血脂食物

见闻吧(纸扎戏偶)

高血脂这种疾病在人群中越来越常见,并且也越来越年轻化。导致高血脂的原因有很多,高血脂对身体的危害也很到,治疗高血脂降血脂的方法就显得特别重要。饮食降血脂是很健康的一种方法,今天就为大家介绍七大食物有效助你降血脂。

大量的研究资料表明把过高的胆固醇降至合理水平,能使心脑血管疾病的患病率大大下降,国内外有关专家发现以下食物中具有神奇的降血脂功能,只要我们改变一下自己的饮食习惯,就能有效的防治高血脂病。


降血脂食物

1、燕麦

由于燕麦含不饱和脂肪酸(人体不能合成靠食物中供给的必需脂肪酸)及纤维素含量较高,所以其抗血脂升高的效能已为国内外的大量研究事实所证实。另外,荞麦、小米中的脂肪和维生素也具有降血脂功效。

2、茶

一般情况下,日饮三杯茶可使血脂下降20%。茶被美国人称为康乐之王饮料。

3、魔芋

降脂效能良好,主要与葡萄甘露聚糖有关

4、菌藻类

蘑菇、香菇、木耳、银耳、灵芝、海带均证实能降低血清胆固醇的含量,尤为香菇效果最好,但不能浸泡太久,避免有效成分溶于水。另有研究发现,动物脂肪与香菇同吃,则胆固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病发病率。

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