立夏时节注重养心 切记勿心火过旺

见闻吧(纸扎戏偶)

不知不觉夏天已经慢慢来到了我们的身边。今年5月5日就是立夏节气了。立夏后虽然气温不是很高,但是有明显的升温,雷雨天也越来越多。夏季来临,气温升高后会直接影响到人们的精神状态,整天无精打采,工作不在状态,严重影响到正常的生活。这个时候就要注重养生,今天给大家介绍一下初夏养生忌心火过旺,一定注重养心。


初夏养心忌心火旺

《素问·四气调神大论》中说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

有关专家介绍,这段读起来有些专业的文字的意思是:立夏以后天气下降,地气上升,阴阳交争剧烈,人体要随着外界的变化而调整起居作息,可以适当晚睡(10:30以前),早点起床(6点),要享受阳光,养护阳气,让心态平和,最忌讳生气。如果违反了这种自然规律,就会伤及心气。因为这个季节是心脏主令的时间,如果没有保护好心脏,到了秋季就会引发不容易治愈的痼疾旧病,到了冬天病情还会加重。

所以立夏后忌心火过旺。现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以经常情绪波动起伏,机体的免疫功能就会降低,再加上起居、饮食不当,就会发生各种疾病。特别是老年人,发火生气会引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况,甚至会引发猝死的情况。所以立夏节气要注重精神养生,多进行自我调节,做到心平气和,心情舒畅。平时多参加一些相对安静、平和的活动,如钓鱼、绘画、书法等。

立夏后天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,为了防止睡眠不足的“夏打盹”,可以适当增加午休,尤其是老年人。中午11点—13点之间午睡,可以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息。对于上班族来说,如果无法实现午睡,那么可以听听音乐或闭目养神。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让人感觉没有精神。

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