特荐地震灾后饮食 适当吃零食能消除不安

见闻吧(纸扎戏偶)

强烈的地震灾后,给人们的生活方式及基本生活都带来了很大的困难,震后饮食很关键,有效合理的调整饮食能预防疾病以及提高身体的免疫力,很多人经历地震后,心理就会有很多情绪,长时间的积累对身体会造成很大的影响,今天就给大家介绍几种食物,能够在震后安抚不良情绪。


地震灾后饮食指南

一、吃点自己喜欢的零食。

地震发生后,不少人会长时间处在焦虑当中,心神不定,食欲减退。此时可以考虑吃点自己喜欢的零食,零食虽然不是镇静剂,但是却能起到调节情绪的作用。如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食,能够化解紧张情绪,消除不安。

二、多补充碳水化合物。

除了零食外,人们还应多补充一些碳水化合物,这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物,莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果,对消除疲劳和过度紧张大有益处。

三、老年人可吃些有助于消化的食品。

老年人在震后比年轻人从内心上更容易担忧,进而出现精神紧张、食欲不振等症状。对此,老年人可吃一些有助于消化的食品,诸如稀饭、青菜、馒头等主食,可以改善食欲。

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