过了生长期多吃五种食物也可以长高

见闻吧(纸扎戏偶)

现在我们很多人都是希望自己有一个高挑的身材的,但是我们很多人在第一个生长期并没有达到理想的身高,所以我们就是希望在生活中能通过其他的途径长高,而饮食就是一个比较适合的途径的,下面我们就给大家说说生活中能有助于我们长高的食物吧。

1.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

2.鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好,但是只要适量就没有问题,每天吃1个鸡蛋是比较合适的。

3.黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

4.菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

5.胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

如果你还想在过了第一个生长期的时候身高依然有所提高,那么我们就要在饮食中多吃上面的这些食物,但是我们也不能说吃这些食物就能一定长高,因为身高毕竟有一定的先天因素。

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