推荐生活中常见有助于的减压饮食

见闻吧(纸扎戏偶)

虽然春季到处生机勃勃,很多时候给人新生的感觉,焕然一新的感觉。但春天也给人带来很多烦恼,春天空气干燥,很容易引起人情绪焦躁,并且春季还有春困一直影响着人们,让人们的睡眠不好,以至于白天没有精神,生活压力及工作压力都一直影响着人们,严重的就要心理疏导才行,一些食物也能赶走不良的情绪,今天给大家介绍几类食物能把各种烦恼、各种情绪统统吃到肚子里面去。


生活中常见的减压饮食

粗粮类

代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

干果类

代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

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