地震灾后合理的调整饮食能安抚心情

四川人民在08年经历汶川大地震后，13年4月20日又经历了生死灾难，自然灾害很多是没办法避免的事情。有一些人心里在长时间的状态下都处于焦虑当中，心神不宁，食欲大减。对于这种情况，有关专家提醒，合理调整好饮食在一定的程度上能有效的安抚地震后人们的心情。

有关专家说，零食虽然不是镇静剂，但是却能起到调节情绪的作用。所以，可考虑吃一些自己平时喜欢吃的东西，诸如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食，能够化解紧张情绪，消除不安。

还应多补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果，对消除疲劳和过度紧张大有益处。

老年人比年轻人从内心上更容易担忧，进而出现精神紧张、食欲不振等症状。对此，老年人可吃一些有助于消化的食品，如稀饭、青菜、馒头等主食，可以改善食欲。