消灭潜在抑郁症 多吃开心类食物

见闻吧(纸扎戏偶)

现在很多人都是把郁闷放在嘴边上,似乎我们很多人都是很难感到快乐的,对于我们而言,似乎很多的食物我们都是不开心的,但是有研究表明,其实很多的食物可以让我们的心情变的愉悦的。


消灭抑郁症饮食

1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,能够增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

4.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

<上一页12下一页>
文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,142人围观)

还没有评论,来说两句吧...