早晨喝水能治百病 这样喝水促排便

见闻吧(纸扎戏偶)

大家都知道每天早上喝一杯水能治疗很多疾病,并且还有美容养颜的功效。肠胃毒素经过一晚上的堆积需要清晨及时排毒,喝一杯水是最简单最好的选择,喝水还能促排便,今天在这里给大家介绍一下,早晨怎么喝水才能促进排便呢。


早晨喝水能促排便

一、大口喝水

吃辣、熬夜,生活中一些“违规”行为总时不时地让肠道“交通堵塞”。喝蜂蜜水、吃粗纤维食物、服药等,各种招数齐上阵,也解决不了这一尴尬的难题。有关专家称,其实也可能是你喝水的方法不对,要大口喝水才能防治便秘。

如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是,肠道器官排泄能力不足,导致大便淤积。因此,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。如果我们只是小口小口地喝水,水流速度慢,很容易产生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,但不能喝得过急,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。

二、空腹喝水

除了要大口喝水外,喝什么水、什么时候喝也是有讲究的。最好选择早晨空腹时,倒两杯淡盐水(300毫升左右),喝一满口,然后咽下,直到全部喝完。在这样的刺激下,体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物,就可以轻松排出了,有利清理肠胃。睡前最好按摩腹部,促进肠蠕动,增强腹肌张力,使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上,用右手或双手叠加按于腹部,按摩腹部30—40次,顺序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹,力量适度,约3—5分钟。

除去早上的淡盐水,每天还要摄入1200毫升左右的水。同时,多吃粗纤维膳食(如果蔬、粗粮等),少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火锅、烧烤等);晨起排便是最佳时间,注意调节,养成良好的排便习惯;避免久坐久蹲,适时调整体位,改善肛门血液循环。另外,长期便秘的人应多做提肛锻炼,以减少局部静脉淤血,防止静脉曲张。

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