晕机多与饮食有关 三餐不能太饱宜清淡

见闻吧(纸扎戏偶)

登机前不宜吃得过饱人在空中消化液分泌量减少,胃肠功能减弱,更容易出现消化不良等反应。因此,乘坐飞机前,在饮食上要注意以下两点:一是饮食宜清淡,忌高脂肪以及汽水、啤酒、萝卜等易产气的食物;二是只吃六分饱,忌过饱、空腹乘飞机。

登机前吃得过饱,特别是吃了过多的油腻食物,不易消化,会引起肠胃不适,有时还会导致腹胀、腹泻,特别是爱晕机的人,更容易恶心、呕吐。正确的做法是在登机前一小时左右,稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物,以六分饱为宜。有的人因为害怕晕机呕吐,干脆不吃不喝,空着肚子乘飞机,其实这样做不但不能预防晕机,有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加,使身体产生低血糖反应,同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

此外,乘坐其他交通工具时,也不能吃得过饱。饱餐后乘车,由于车的颠簸摇晃,加上乘车前的紧张忙碌,人很容易晕车,轻者恶心、头晕,重者出现呕吐、腹痛等不良症状。乘车时最好少吃生冷、油腻的食物,尽量选择口味清淡、易于消化的食物,如面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等,既能满足身体对营养的需求,又利于消化。坐长途车时,人很容易疲劳,还可能伴有头疼、失眠等症状,所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

登机前一个半小时不要刚吃完饭马上就上飞机,因为飞机起飞会产生颠簸,飞机爬高时气压也会有变化,而此时食物还没来得及消化,就会因为胃肠蠕动异常造成胃部不适,导致呕吐。医学专家建议,上飞机前如果想进餐,登机前一个半小时最适宜。

吃多少:八分饱即可如果登机前吃得太饱,就会因为进食过多加剧胃肠和心脏的负担,不可避免地引起恶心、呕吐、晕机等症状。但是空腹登机也不合适,因为高空中人体血糖消耗增加,如果空腹很容易产生低血糖反应,脉搏减弱、出汗、恶心。所以专家建议,登机前饮食一定要适量,吃到八分饱即可。

吃点啥:面包、蔬菜、水果高空飞行,人体会被消耗非常高的热量,因此一定要在登机前的饮食中注意摄取高热量的食物,保证身体健康。专家给开出的菜单包括:面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、水果等。

不能吃:油腻、高脂肪、产生气体的食物事实上,大部分晕机的乘客都是因为进食过多油腻、高脂肪的食物引起的,这些食物本身就很难排空,人在高空胃肠蠕动又减弱,使得这些食物更加难以消化,难免产生恶心、胸闷、腹胀等感觉。

专家拉出的黑名单包括,油腻和高蛋白食物:肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等,容易产生气体的食物:洋葱、薯类、甜食、韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、花生等。

如果发生晕机,也并不可怕,只要找到空位子躺下休息闭目养神,同时服用乘晕宁1~2片即可,旅客也可以在登机前1小时服药,能够起到很好的预防作用。

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