深色食物可以更深入保护你的心血管

见闻吧(纸扎戏偶)

我们都知道心血管疾病主要发生在老年人群中,因为随着年龄的不断增长,血管的柔韧性也在不断的下降,那么在日常生活中有没有哪些食物可以保护我们的心血管不受伤害呢,下面我们一起来看一下:

深色食物可以更深入保护你的心血管

多吃深色食物

西红柿、苹果、茄子等食物是不错的选择。西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。茄子可以保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

多吃海产品

日常可以多吃海产品,如海鱼、海带等。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。鱼油和磷脂可以有效预防心脑血管疾病,吃螺旋藻也不错,既可以增强免疫力,又可以补充由于出汗身体内流失的营养物质。

补充微量元素

人体多汗,钠、钾、钙、镁等微量元素和无机钙盐以及大量水溶性膳食纤维也随汗液大量排出,因此,在炎炎的夏季应注意补充微量元素。‘、

通过上面的文章,我们知道了,哪些食物可以保护我们的心血管,希望这些能够给大家带来帮助,为了我们的健康在日常生活中中老年人不妨多吃以上几种食物,另外老年人一定要适当的进行体育锻炼才更有利于身体健康。

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